2 meses, -8,1kg

24 07 2011

Como prometido, vou contar pra vocês como funciona a minha dieta 😉

Pra quem não sabe, os últimos meses da minha vida foram uma loucura: o emprego novo e a monografia consumiram todo o meu tempo, de forma que não pude fazer exercícios físicos. Apenas ajustei a minha alimentação.

Café da manhã: uma xícara de café com leite semidesnatado e uma fatia de pão integral com margarina ou requeijão.

Almoço: sempre um grelhado com bastante salada e um copo de limonada com adoçante.

Lanche da tarde: uma frutinha – pode ser maçã, mexerica, morango…

Jantar: intercalo 1) um shake diet batido com leite semidesnatado e um potinho de Activia de frutas, 2) sopa de legumes com frango desfiado, 3) omelete feito com duas claras e uma gema + alho poró ou salsão + peito de peru e/ou queijo branco. Evito carboidratos à noite ao máximo, mas confesso que minha sopinha leva batata e mandioquinha.

Fora isso, muita água o dia todo. E me permito um exagero por semana, pra conseguir levar a dieta sem surtar 😉

Passo por aqui nos próximos dias pra deixar a receita da minha sopa. É di-vi-na!

PS: Começo a academia amanhã. Vamos acompanhar!

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Cardápio de hoje

26 05 2010

Café da manhã

1/2 pão sírio light com margarina

1 xícara de leite desnatado com café

Almoço

Salada de alface americana com rúcula e molho de iogurte

1 filé pequeno de peito de peru

1 copo de suco de laranja

Sobremesa

1 taça de gelatina batida com gelo e enfeitada com 1/2 pêssego em calda

Lanche da tarde

1 barrinha de cereal de ameixa

Jantar

1 taça de iogurte desnatado com 4 morangos picados

E retomei as caminhadas! Fiz uma de 1h30min. no comecinho da tarde e outra de 1h à noite.





Cardápio de hoje

17 05 2010

Café da manhã

2 torradas integrais com margarina

1 xícara de leite desnatado com café

Almoço

Salada de alface lisa com rúcula, temperada com limão e sal

3 fatias finas de peito de peru

1 fatia grossa de queijo branco cortada em cubinhos

1 copo de suco de maracujá

Lanche da tarde

Chá de camomila e mel

1 pacotinho de Club Social cebola e salsa

Jantar

Shake diet de morango batido com leite desnatado, gelo e alguns morangos

…E consegui fazer duas caminhadas, de 1h cada 😉